2012/2/8 12:58

授權原創博客：天峰海宇
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魷魚的營養價值極高，蛋白質含量達16％～20％，而脂肪含量又是極低，1％都不到，因此熱量也是相當低，如果你好吃又怕胖，那么就來吃魷魚吧^_^。多吃魷魚還可以可有效地減少血管壁內所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成都有不錯的功效。魷魚還可補充腦力、預防老年癡呆癥等。所以對于容易患心血管方面疾病的中、老年人來說，那魷魚就更是一種相當有益健康的食物啦。

原料：

魷魚、韭菜花、紅菜椒絲少許、紹興酒少許、雞精少許、鹽少許

做法：

1、先將魷魚處理干凈后切成魷魚圈（如果你買的是大魷魚就切塊也行）用少量紹興酒和少許鹽抓勻備用；

2、韭菜花切小段；

3、鍋內放適量水燒開，將切好的魷魚入水略汆后過涼水瀝干水份； [美食中國]

4、炒鍋放適量油，油熱后放汆過的魷魚略炒隨即將韭菜花放入翻炒均勻，淋入少許紹興酒，用鹽、雞精調味，撒入紅椒絲兜勻起鍋裝盤即可。

前陣子有朋友告誡我說魷魚含有很高的膽固醇，于是小生我特意查了下，科學資料上分析說，魷魚的膽固醇幾乎完全存在于魷魚的內臟里面，而我們在吃魷魚時都是先將內臟除去的，所以我們在享受魷魚的美味時，大可不必有膽固醇過高的顧慮。除了上面說的，魷魚肉中還富含礦物質，如鈣、磷、鐵及維生素B1等，這可都是維持我們身體健康所必需的營養成分哦，對骨骼發育和造血十分有益，經常食用可預防貧血。魷魚中所含有的多肽和硒等微量元素，還有一定的抗病毒、抗輻射作用吶。

注：

1、韭菜花很容易熟，魷魚又是汆過的，所以要快炒！還有魷魚已用少量鹽份，所以最后調味時要掌握好鹽的量！

2、魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人應少吃。魷魚是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。

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