手機(jī)訪問
2013/11/2 09:54
導(dǎo)語：考生多吃些豆制品可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。今天這款燒汁素雞口感韌韌，味道濃郁，轉(zhuǎn)為考生準(zhǔn)備。
高考在即的考生們，加油吧，為了自己的理想而奮斗，多年之后回想這段艱辛的日子，它會變成一筆珍貴的財富。為考生們加油，我們繼續(xù)說說考前的營養(yǎng)，一般來說，一個高中生對蛋白質(zhì)的需求為70-80克，而考前沖刺期間，身體的能量消耗較大，蛋白質(zhì)的需求也會隨之提高，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是非常必要的。
作為藥食兼?zhèn)涞氖巢?，豆制品是植物食品中蛋白質(zhì)含量較高的，含有8種人體必需的氨基酸，同時含有動物性食物所缺少的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。對于考生來說，多吃些豆制品益處多多，可以保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)免疫力。
很喜歡吃素雞，今天這款用醬汁燒的做法，燒出的素雞口感韌韌，味道濃郁，無論看著、吃著，都比肉還香。
原料：
主料：素雞1/2根
配料：香蔥1根、熟白芝麻1湯勺
調(diào)料：烤肉醬1湯勺
準(zhǔn)備：
素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；
做法：
1、 鍋燒熱，加適量油，搖勻；
2、 放入切厚片的素雞，煎1分半；
3、翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；
4、 加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；
5、撒上適量熟白芝麻；
6、最后撒上蔥末即可。
心得分享：
1、素雞在菜市場或超市的豆制品專區(qū)可以買到；
2、素雞切片時不要太薄，厚一些口感更好；
3、先煎一下再倒入醬汁，吃起來口感更豐富；
4、醬汁可以根據(jù)個人喜好選擇。
