2017/1/16 16:04
你肯定聽說過不少“高纖減肥”的方法?？赡阌种恢罏槭裁锤呃w食物能減肥，什么食物含纖維素多，食用高纖食物又有什么要注意的地方？
燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能有助通便！
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2017/1/16 16:04
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