月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為月經(jīng)量少。減肥過度節(jié)食、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)、常生悶氣心理抑郁、人工流產(chǎn)、卵巢功能衰退都會造成月經(jīng)量少。緩解月經(jīng)量少應(yīng)該保持充足睡眠，保持良好心情，多補充營養(yǎng)，不要過度疲勞。要多吃含有鐵元素和滋補的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量少。富含鐵元素的食物有：紅糖、肝臟、黑豆、胡蘿卜等。

月經(jīng)量少推薦食材

核桃 海參 黑豆 紅糖 豬腰 對蝦 青蝦 魚籽 羊肉 烏雞