花生

花生體內蘊含的一些物質都是促進消化的物質可以預防一些腸道疾病的發生。生花生的效果會更好的保護腸胃。但是炒熟的花生還是少吃點為妙，畢竟炒熟的花生并不利于腸胃健康，極其容易上火，盡量多吃些煮熟的或者是生花生。

香蕉

香蕉對于通腸潤便的效果還是蠻好的，也可以很好的保護我們的胃，香蕉體內蘊含豐富的致癌物質，所以大家可以在外面吃完不干凈的東西時可以吃點香蕉，非常的健康。

南瓜

南瓜在保護腸胃上也是有很大的幫助的。甜甜的、黏黏的非常好吃。它的體內還有一種吸收腸胃的果膠，多吃些也可以有效抑制疾病的發生。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可是養護腸胃的一種非常好的物質了，這種物質進入人體后就會變成非常養胃的維生素A，保護著腸胃的健康。

木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸腸胃的佳品。

紅薯

紅薯被譽為天然的“長壽食品”，它不僅沒有任何農藥而且還有豐富的營養價值。紅薯性平、味甘、補脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強。同時它還具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用，正氣養腸胃。”

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