眼睛干澀，5種食物幫你護眼
隨著各種電子產品的流行普及，現代人用眼的時間也越來越長，眼睛難免干澀、疲勞，久而久之視力還會下降。因為當人們注視電子屏幕時，眨眼次數會在無形中減少，進而減少了眼內淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發過快，眼睛就易干澀不適，長此以往就容易造成干眼癥。但是你可以通過健康的飲食來保護自己的視力。
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菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
玉米對眼睛很大的貢獻在于其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。
三文魚中的Omega-3脂肪酸含量高，比其它的魚類或海鮮都要高，而Omega-3脂肪酸對眼睛和視力都是有幫助的。研究顯示經常攝入高含量的這些脂肪酸的人患眼干的情況更少。
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