長期吃素者，該給身體補補鐵了
很多人為了減肥，或者是為了減脂，長期吃素。先不說長期吃素是否真的能瘦，但是長期吃素很大的可能會導致身體缺鐵。如果身體長期處于缺鐵的情況，會加速身體和皮膚的衰老，尤其是女性，甚至還會出現貧血的情況。如果有長期吃素的小伙伴，在吃素的同時不要忘了給身體補補鐵哦！
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藕是一種很常見的蔬菜，經常吃藕是對人體很有好處的，可以清熱散瘀，對于又一些經常會流鼻血的人來說是很好的，希望大家能夠注意。
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：藥米、長壽米。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱月米、補血米等。
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
豬肝富含維生素A、C，含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分對養生健體有益，豬肝有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
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