漲姿勢！信手拈來的排毒好物

隨著氣候的日漸寒冷，身體的各機能也開始放慢了腳步，內循環和代謝都變得緩慢，從而可能引發體內毒素、脂肪的囤積。排毒消脂不一定大費周章，在我們的日常生活中，只要注意飲食，有針對性地去吃，那么排毒消脂將不再是你需要煩心的大問題。冬季排毒養顏會不同于其他的季節嗎？和小編一起來看看吧～

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

海帶是身體排毒的好幫手，據營養專家提出常食海帶可以有效地減少放射性物質在人體內和積聚，同時減少放射性疾病的發生。海帶營養界中，是出了名的放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。具有降膽固醇、降血脂功效。

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。

糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。