菠菜

菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

南瓜

南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

猴頭菇

猴頭菇可以促進消化，增強食欲，開胃保護胃粘膜，從而能夠有效預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等疾病，因此腸胃不好的人，不妨多吃猴頭菇。

蘋果

大家在平時可以在飯后吃一個蘋果，不僅僅能促進消化，還能健脾養胃。當然，大家要是不喜歡吃蘋果的話，也可以用蘋果來煮粥喝，味道很不一般，養生效果也一級棒。

小米粥

煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

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