胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、淀粉以及維生素A。其中，維生素A的含量最多，而維生素A最突出的作用與魚肝油相似，能夠有效地保護(hù)視力，讓眼睛健康明亮。

青椒

青椒中含有的維生素、糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，其中的維生素同樣能夠保護(hù)視力。

菠菜

菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，胡蘿卜素能維護(hù)眼睛和皮膚的健康，不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，還是護(hù)眼的好幫手。

西紅柿

西紅柿是很多朋友都喜歡食用的一種果蔬，西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用西紅柿，除了能夠保護(hù)心臟，還能夠保護(hù)眼睛。

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