阿膠

經(jīng)常食用阿膠，可以促進(jìn)血中紅細(xì)胞，以及血紅蛋白的生成，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的補(bǔ)品。此外，阿膠還能幫助促進(jìn)人體鈣的吸收，通常被用于治療各種出血或貧血等，療效顯著，常與紅糖搭配食用。

當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種補(bǔ)血中藥，女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)。所以它對(duì)宮寒引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼都有調(diào)理作用。

桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。

黑棗

黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

黑豆

《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。

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