草莓

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

香蕉

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃，曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

石榴

過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。

黃瓜

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，這樣可以保持皮膚水分以及提亮臉部皮膚，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減，所以在曬傷后吃黃瓜好。

三文魚

三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以保護皮膚中的膠原蛋白，可以有效針對因曬傷后皮膚變得松弛的現象。曬傷后吃三文魚可以有效緊致身體的皮膚，使皮膚顯得年輕靚麗。

您可能還喜歡的專題