小白菜

小白菜其含有的礦物質挺多的，是蔬菜中含量比較豐富一種，尤其是鈣質相當多。而且還含有不少能夠促進鈣質的礦物質和維生素K，平日里吃它，具有緩解精神緊張的功能，多吃能夠平心靜氣。

菠菜

菠菜中富含葉酸，身體攝入適量的葉酸有助增強免疫力。而且還含有葉黃素，這種成分有助預防眼睛衰老。所以說，平日里要多吃些菠菜，幫助自己的身體補充營養。

西蘭花

西蘭花富含胡蘿卜素，身體攝入這種營養能能夠轉化為維生素A，幫助你保護眼睛，而且還覺得抗氧化的作用，具有挺不錯的抗衰老作用。

山藥

山藥能生津潤燥，有滋養皮膚、毛發的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發。

冬瓜

冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候，可以吃點冬瓜。

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