擁有了它們，就擁有了白皙肌膚
夏天最怕的就是曬黑，尤其是女生，出門里三層外三層包著太熱，就使勁往身上涂防曬，恨不得用生命防曬了，但即使這樣還是抵抗不住“太陽的光輝”，只能是任由皮膚變黑白黑又變黑，難道就只有涂防曬這一條路可以走了嗎？夏天再也再怕黑總不能大門不出二門不邁吧？小主們別急，我們除了防曬還是美白這條路可以走，只要我們在夏天多吃一些美白的食物抵抗黑色素，那不是另一種“防曬”嗎？
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西紅柿，含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆，含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
土豆，土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
魚肉，要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了，更美白。
牛肉，牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
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