鯉魚(yú)

鯉魚(yú)肉質(zhì)十分細(xì)嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益腎之功效，對(duì)脾腎虛弱、黑發(fā)有較好功效。

猴頭菇

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

芹菜

芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。

紫菜

紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。

薺菜

薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

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