玉米

玉米屬于粗糧的一種，粗糧大多數都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一種方式，可以有效清除體內的一些毒素，起到淡斑美膚的功效。

南瓜

南瓜能夠補中益氣、利尿解毒、消炎止痛，南瓜含有的營養成分不僅能夠促進腸胃蠕動，還能起到保護腸胃黏膜的功效，通過增加腸胃蠕動達到促進消化、排毒養顏的作用，南瓜中含有豐富的鐵元素，還能幫助補血養顏。

土豆

土豆不僅營養豐富，在美容護膚方面效果多，作用大，能夠美白抗皺、緩解曬傷曬黑，幫助快速消除眼袋。土豆也是粗糧的一種，常吃對腸胃也有很大的好處。

黃豆

黃豆有益氣潤肌膚、消積痢、寬中下氣、消水腫等功效，可以幫助身體進行有效排毒，而且黃豆蛋白質含量豐富，常吃能夠讓皮膚更有彈性，起到美容養膚的功效。

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