流感來襲，學會預防很重要

秋冬季節是流感病癥的高發期，如果家里有一個人出現了流感的癥狀，那之后可能一家人都會被傳染。并且如果染上了流感，需要很長的時間才能痊愈，不僅影響我們的身體還會影響到我們的生活和工作。因此，在流感來之前，先做好預防工作，增強身體抵抗力，阻止流感的到來，接下來就看一下如何通過食療的方法阻止流感吧！

洋蔥

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。

蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便，其所含的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出，蘿卜素可有效預防感冒。冬季是吃蘿卜的好季節，能夠祛除體內寒氣，有益健康。

菌菇不少人喜歡吃，不僅僅是因為它的美味，同時我們也不能忽視它們的營養價值，據有些消息說明，蘑菇里面有一些物質可以促進我們白血球的觸發，也就是生產白血球，還可以帶動其活性，這樣我們就能增強身體的免疫能力。

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助防范病毒、細菌等有害物質侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

五谷雜糧是個"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養學家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養價值更高，無論是對于感冒預防還是對于提高免疫力都有重要的作用。

街上的烤紅薯，烤的又香又脆，但是，可能大家對紅薯的認知度也不是很高，其實，小編經過很多資料總結了一下，紅薯這類食物不僅僅能夠對我們皮膚抵抗能力有加強作用，同時，還可以抵抗細菌還有病毒對我們人體的危害，所以，這類食物也建議大家多吃一點。

大蒜我們生活中是比較常見的一類菜肴佐料，而北方人生吃大蒜的比較多，而南方人一般比較少，但是不知道大家發現沒有，現在患上流感的一般都是南方比北方多，不僅僅是因為南方的氣溫有時候變化大，更因為這個大蒜，他們吃得多，而常吃大蒜對于抗病菌是非常有幫助的。

跟隨制造工藝的進步，現在很多酸奶里面的益生菌含量都有很多，這里菌對我們人體是非常有幫助的，尤其對于腸道是比較有幫助的，因為這類可以避免那種讓我們感染的細菌生成，所以，流感期間我們喝酸奶還是不錯的。