低脂牛奶

牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。研究發現，讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。

櫻桃

櫻桃的外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密歇根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

雞肉

硒是動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素，硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，增強人體免疫力，有調節蛋白質的合成的功能。英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好了，表明硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。而日常生活中硒的豐富來源就包括雞肉。

深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。

南瓜

葡萄糖是人體重要營養成分和主要的熱量來源之一，它可以補充熱能和體液，用于各種原因引起的進食不足或大量體液丟失，是體所需能量的主要來源。而食用南瓜之所以能讓人感到快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵元素，這兩種營養素都能促使身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

菠菜

研究人員發現，葉酸能保證人的精神健康。人類如果5個月無法正常攝入葉酸，缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少，就會出現健忘、焦慮等癥狀，進而導致憂郁情緒。而菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質，是富含葉酸的最佳天然食材。

巧克力

大量的科學研究表明，巧克力給人帶來好心情是因為巧克力中的苯乙胺可以幫助調節人的情緒。巧克力中還含有豐富的鎂元素，鎂具有安神和抗憂郁的作用。人們喜愛巧克力無可抗拒的美味，更多的人從巧克力的美味中體會到對生活的感悟。有人說巧克力是甜的，有人說她是苦的，有人說她是快樂，有人說她是分享。巧克力給人帶來的精神感受已經逾越了作為一種食品的價值。

全麥面包

生活和工作中難免會遇到壓力，而想要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B 群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

商品推薦

小編想說，其實除了吃這些快樂的食物，買買買也是一件讓人興奮的事兒呢！尤其對于我們廣大的女同胞來說，買東西絕對是除了吃以外最開心的事！

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