天天吃一點，擁有好“睡眠”
雖然現在很多人都有熬夜的情況，但同時也還有很多人卻是因為失眠，導致整夜整夜無法入睡。當需要通過外界的“手段”來幫助我們睡眠的話，食療就在其中扮演者很重要的角色，但食療是一個較長的過程，但也只需要每天吃一點點助眠的食物，不久就能擁有好睡眠！
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小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質，可以降低興奮度，色氨酸、碳水化合物、蛋白質相融合，進入大腦降低興奮度，促進睡眠。
蓮子也是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。
百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多夢等病癥，有輔助治療失眠的作用。
核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
三文魚含有豐富的維生素B6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。
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