鈉和鉀是同時被發(fā)現(xiàn)的元素，兩者是正常生長發(fā)育中不可或缺的物質(zhì)。鈉可使鈣和其他礦物質(zhì)溶于血液之中，與新陳代謝息息相關(guān)。由于鈉廣泛存在于食物中，幾乎不必?fù)?dān)心鈉攝取不足，并會導(dǎo)致高血壓；另外，夏天運(yùn)動大量流汗時，鈉也會隨之丟失。

鈉的功效：

1、防止因過熱而疲勞和中暑；

2、協(xié)助神經(jīng)和肌肉的正常運(yùn)作。

建議每日攝取量

一個健康的成年人每天攝取不超過10g的氯化鈉(食鹽)即可滿足需要。

鈉的補(bǔ)充周期：

建議每日補(bǔ)充。

鈉的過量表現(xiàn)：

主要癥狀為軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經(jīng)精神癥狀和可逆性共濟(jì)失調(diào)等。

食物來歷

鹽、甲殼類、胡蘿卜、腌制品、海產(chǎn)品等。

需要人群

嚴(yán)重缺鈉的人會出現(xiàn)碳水化合物的消化不良、神經(jīng)痛。

缺乏癥

神經(jīng)病、碳水化合物的消化不良。