2012/2/8 15:19

簡(jiǎn)單煮意的BLOG blog

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今天又是高溫天，今年上海的高溫天數(shù)已經(jīng)超出常年的兩倍了。當(dāng)周圍的環(huán)境溫度高于人體的正常體溫時(shí)，就很容易發(fā)生中暑。通過加強(qiáng)預(yù)防，注意防暑降溫，就可以大大減少中暑的發(fā)病率。以下幾點(diǎn)就是預(yù)防中暑的好方法。

1.充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

中暑還可以通過飲食預(yù)防。如多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的有效方法之一，今天就介紹一款清清涼涼的驅(qū)暑湯--菊花涼糕西米露。

材料：

雷氏菊花露、雙色茶爽糕、小西米。

做法：

1、雷氏菊花露放冰箱冰鎮(zhèn)備用；

2、煮好小西米備用(小西米做法請(qǐng)看什果西米露；

3、雙色茶爽糕切小塊備用(雙色茶爽糕做法請(qǐng)看雙色茶爽糕)；

4、碗中放入適量的小西米和雙色茶爽