2012/2/7 13:36

懷孕前 (準備懷孕期間)

服用葉酸增補劑

由于飲食習慣，我國女性體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而缺乏葉酸可使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育不良，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形的發(fā)生。國內(nèi)外多項研究業(yè)已證實，圍孕期婦女補充含生理劑量葉酸的復合維生素制劑這一簡單、經(jīng)濟、方便的方法是目前預防出生缺陷的有效手段。因此懷孕前和懷孕早期要適當補充葉酸。一方面在日常飲食里注意多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠色蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等，注意烹調(diào)時溫度不要過高，以免葉酸被破壞。

另一個有效的方法是從懷孕前的3個月起在醫(yī)生指導下開始口服斯利安等葉酸增補劑，或含葉酸的愛樂維等復合維生素制劑，不僅可以全面改善圍孕期女性的營養(yǎng)狀況，而且可以保障新生兒的出生安全和健康。至少服到懷孕后3個月。

孕早期 (懷孕1—3個月)

暫不必為營養(yǎng)委屈胃口

在停經(jīng)40多天后大多數(shù)人都出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應。這時不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過早孕反應期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等；湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。

不要吃過甜、過咸或刺激性強的食品，遠離煙酒。不要為了考慮營養(yǎng)去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。