2016/9/14 13:46

孕婦如何吃零食才能保證健康？

在孕早期，妊娠前4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當(dāng)必要的，孕婦可以多吃核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等堅(jiān)果類零食。另外，這個(gè)時(shí)期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因此吃一些點(diǎn)心如小蛋糕之類的對(duì)身體也有好處。

孕中晚期，孕婦的食欲開(kāi)始增加，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒開(kāi)始快速生長(zhǎng)，胎盤增大，孕媽媽的子宮、乳房也在逐漸增大，加上早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)不足，就出現(xiàn)了食欲增加的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充特點(diǎn)是補(bǔ)充足夠的能量，注重蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和碘的攝入，還要注意長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的補(bǔ)充。可以吃酸奶、奶酪等零食，對(duì)促進(jìn)胎兒發(fā)育很有益處。