2016/9/19 16:50

飲食偏重口味的媽咪，懷孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。鹽、味精、熱性等口味比較重的調(diào)料，不僅給孕媽的妊娠過(guò)程帶來(lái)不適，還會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。媽咪們不妨試試小編推薦的3道清淡美食哦！

準(zhǔn)媽媽清淡飲食好處多 孕期美食推薦

鮮美草菇竹笙湯

準(zhǔn)備食材：草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。

做法：

1、竹笙用清水泡發(fā)，洗凈剪成小段。

2、干貝洗凈加入清水泡一下。

3、將草菇洗凈后對(duì)半切開(kāi)。

4、鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

5、加入竹笙和草菇。

6、煮開(kāi)。

營(yíng)養(yǎng)貼士：草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)孕媽抗病能力。

魚(yú)板烏冬面

準(zhǔn)備食材：烏冬面適量、魚(yú)丸適量、雞蛋2個(gè)、茼蒿適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜（干）適量、蟹柳適量、水3杯。

做法：

1、將茼蒿、胡蘿卜、香菇洗凈，改刀。

2、鍋中放水同魚(yú)丸一起煮。

3、水開(kāi)后魚(yú)丸也差不多熟了，然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。

4、最后等烏冬面煮熟后，臨關(guān)火前放入蟹棒、茼蒿，雞蛋。

5、再稍煮一下即可關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)貼士：多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效，經(jīng)常食用烏冬能為產(chǎn)后媽咪補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。

涼拌牛肚

準(zhǔn)備食材：牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。

做法：

1、新鮮牛肚洗凈，切成條備用。

2、蔥切片，蒜切蒜末，黃瓜切絲。

3、牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過(guò)涼水，瀝干水分備用。

4、將牛肚、黃瓜、蔥蒜全部放在一起，調(diào)入鹽。燒熱一勺油，淋到蔥蒜上，然后將所有食材拌勻即可食用。

營(yíng)養(yǎng)貼士：牛肚性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)虛、益脾胃的作用。