2016/9/28 13:19

果汁飲用過(guò)量帶來(lái)的問(wèn)題

美國(guó)小兒科學(xué)會(huì)警告說(shuō)，即使飲料中的砷含量不超標(biāo)，孩子們喝了很多果汁也更容易出現(xiàn)腹瀉，齲齒，營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。專家說(shuō)，果汁飲料中真正的元兇是糖，它會(huì)損害孩子的健康。馬歇爾醫(yī)師解釋說(shuō)：“研究表明，孩子喝大量含糖飲料，肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加”。事實(shí)上，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天只是飲用8盎司的含糖飲料，兒童肥胖的幾率便會(huì)增加60％。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性青少年每天僅從飲料中獲取的熱量就大約有300卡路里，是美國(guó)心臟協(xié)會(huì)每周建議攝入量的一半。

馬歇爾認(rèn)為，含糖飲料不僅僅是本身能對(duì)人體造成危害，還會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題。如果孩子喝下大量的果汁或汽水，他們牛奶的飲用量便會(huì)減少，他們從飲食中可能得不到足夠的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如何正確飲用果汁

馬歇爾博士認(rèn)為，孩子液體的攝入應(yīng)當(dāng)以低脂牛奶或水為主。即使是喝果汁，也要讓他們知道這只是一種享受，而不是主食。AAP建議，6個(gè)月以下的嬰兒不能喝果汁；6歲的孩子每天的果汁飲用量不能超過(guò)6盎司；年齡較大的兒童和青少年不能超過(guò)12盎司。作為家長(zhǎng)，要能引導(dǎo)孩子合理飲用果汁，并盡量買低糖產(chǎn)品；而且，百分之百果汁與果汁飲料相比，可以提供更天然的養(yǎng)分，你也可以加水調(diào)至50％的果汁，以減少糖和熱量的攝入。

然而，最健康的選擇便是為你的孩子提供更多的新鮮水果，而不是果汁。因?yàn)橄嗤目诟校梢蕴峁└嗟纳攀忱w維，而且含糖量少，熱量少。