2016/9/30 10:52

一日之計在于晨，越來越多的研究表明早餐對于人們的重要性不容忽視。一頓豐盛的早餐，不但能夠給我們的一天提供充足的能量，讓我們活力十足。而且最新的研究表明，豐盛的早餐能夠提高我們的生育能力！還等什么？快同我們一起來看看早餐的神奇作用吧！當然，別忘了吃一頓豐盛的早餐哦！

美國預防雜志報道，《臨床醫學雜志》上的最新研究指出，當涉及到生育能力時，吃飯的時間和吃飯的多少同樣重要。 

兩名以色列大學的研究人員通過研究患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性，找出了如何通過控制用餐時間和用餐量來控制激素水平的方法。多囊卵巢綜合征是一種疾病，會導致女性血液循環系統中的雄性荷爾蒙增加并且引起月經不調，嚴重的甚至會導致女性懷孕困難。

研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合征的女性，其他各項體征均正常，將這60名患者分成兩組。兩組的每日熱量攝入量均設定為1800卡。要求一組在早餐時攝入全天的最多熱量——約980卡，同時，另一組在晚餐時攝入全天最多的熱量。

與晚餐攝入熱量最多的組相比，早餐豐盛的一組12周后，其組內的女性平均睪酮水平下降了50%，并且生殖激素水平增長了105%。早餐豐盛組中有一半的女性在研究結束時，開始排卵。而晚餐豐盛組只有20%在研究結束時排卵。

早餐吃的豐盛能夠帶來很多健康益處，如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性。作為本次研究的共同作者之一的來自耶路撒冷希伯來大學的奧倫博士指出，胰島素敏感性的增強，是多囊卵巢綜合征患者體內雄性荷爾蒙下降的原因。 

此外，當早飯吃的豐盛時，人們的飲食計劃會更好地與自然睡眠節律——又稱生物鐘相協調，有助于激素規律的產生。因此，不容易產生過量的激素。

奧倫博士還指出，即使人們沒有因為激素分泌失衡而患多囊卵巢綜合征，豐盛的早餐也會提高你的生育能力。試著做出些調整，讓自己的在早餐時攝入的熱量占一天總攝入熱量的一半，選擇高蛋白的食物（如希臘酸奶或者雞蛋）和碳水化合物（如燕麥）。這樣能為你提供一整天充足的能量，并且提高你的生育能力。

 
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