2016/10/9 13:07

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃唬兄八酢钡拿雷u(yù)。無論是老人、小孩還是婦女都非常喜歡吃，有些女性為了減肥也會經(jīng)常吃蘋果餐。婦科專家說，孕婦每天最多可吃3個蘋果，能減少孩子以后患上哮喘的機(jī)會。其實(shí)孕婦多吃蘋果的好處還遠(yuǎn)不止這些。

孕婦吃蘋果除了預(yù)防孩子哮喘外，還能減少患心臟病的風(fēng)險。有專家建議，孕婦每天能吃一兩個蘋果還不容易得心臟病。因?yàn)樘O果中的果膠大部分都在蘋果皮里，因此，如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染，建議吃蘋果時不削皮，不過要洗凈才吃哦。此外，在吃蘋果的時間上也是有講究的，如果是晚上吃蘋果，應(yīng)在睡前2小時吃，即可以滿足對鋅的需要量。否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉(zhuǎn)為脂肪的。

吃蘋果時有哪些注意事項(xiàng)呢?吃蘋果要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。據(jù)植物學(xué)家實(shí)驗(yàn)：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%。所以，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

最后，讓我們一起來看看蘋果的營養(yǎng)成份：

鋅：是參與人體代謝的許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。

鎂：能使人皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。

鉀鹽：鉀是人體的重要元素之一，人體缺鉀的危害相信很多人都知道了。足量的鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來并排出體外，從而降低血壓。

可見，孕婦在孕期多吃蘋果的好處還真不少，通過相信大家對孕婦吃蘋果的好處有所了解了吧。