2016/10/10 14:49

如今家長(zhǎng)為了寶寶的骨骼健康，幾乎都會(huì)在寶寶的飲食中注意補(bǔ)鈣，也會(huì)購(gòu)買補(bǔ)鈣制劑。但不少家長(zhǎng)卻缺少科學(xué)補(bǔ)鈣的知識(shí)，以為只要給寶寶吃了含鈣的食物或鈣劑，寶寶就能不缺鈣了。殊不知鈣雖然在人體內(nèi)的含量不高，卻也包含著不少的學(xué)問(wèn)。寶寶每天需要的鈣量是多少？寶寶的鈣如何食補(bǔ)？哪些物質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收？寶寶補(bǔ)鈣的這些細(xì)節(jié)問(wèn)題，父母?jìng)円膊荒芎鲆暋?/p>

一：食補(bǔ)要選對(duì)食物

說(shuō)起補(bǔ)鈣，不少爸媽第一個(gè)想到就是骨湯。但事實(shí)上，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然寶寶補(bǔ)鈣通過(guò)多喝排骨湯是不現(xiàn)實(shí)的。從鈣的含量或吸收率來(lái)看，奶類才是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，母乳最佳，配方奶其次，然后是鮮奶。像半歲以內(nèi)的小寶寶，每天食用母乳或配方奶600~800毫升，基本上可滿足身體發(fā)育對(duì)鈣的需求。除了奶類，魚、蛋、豆類等也是補(bǔ)鈣的好選擇。特別要注意的是，媽媽們常常忽視蔬菜中的鈣，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高，但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。所以，保證寶寶的膳食豐富而均衡非常重要。

二：藥補(bǔ)要抓對(duì)時(shí)間

有些媽媽擔(dān)心寶寶不愛吃補(bǔ)鈣制劑，所以總是在寶寶吃奶或吃飯時(shí)，哄著寶寶連飯帶鈣劑一起吃進(jìn)去。但卻不知道奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此，白天補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。此外補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。這是因?yàn)檠}水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于寶寶睡眠。

三：補(bǔ)鈣要注重吸收

俗話說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫，補(bǔ)鈣也是這樣。有不少寶寶一直在補(bǔ)鈣，卻還是缺鈣。原因就是鈣吸收不盡如人意。維生素D作為寶寶身體發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但是與大多數(shù)維生素可以通過(guò)食物攝取不同，母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。因此，家長(zhǎng)們可以選擇含有維生素D的鈣劑產(chǎn)品，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也能夠補(bǔ)充一定量的維生素D，以獲得更好的吸收效果。
鈣被稱為“生命基石”，寶寶補(bǔ)鈣無(wú)論選擇食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，父母?jìng)兌家锌茖W(xué)補(bǔ)鈣的意識(shí)，這樣才能做到事半功倍，更有效保證寶寶的骨骼健康發(fā)育。