2016/10/21 10:24

孕中期補鈣要點

從第5個孕月起，進入孕中期，胎兒生長加快了，尤其胎寶寶的牙齒發育及骨骼建造需要大量的鈣，而孕媽咪血容量也大大增加，一旦飲食不均，就容易缺鈣、缺鐵。如果這時孕媽咪認為強烈的孕早期反應過去了，只要多吃點就能滿足鈣質，這可是錯誤的觀點哦。

孕晚期補鈣要點

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500ml牛奶或酸奶，補充500mg鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，盡量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

 
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