2016/10/24 11:26

寶寶的到來給一個家?guī)聿簧偕鷼狻寢寕冏顐ゴ罅耍置渫辏眢w還很虛弱。月子里該吃點什么讓媽媽們能快點恢復(fù)身子了？快來看看下面為你盤點的月子食譜大全吧。

 
老紅糖山藥小米粥

雞絲小米粥

營養(yǎng)小提示：

雞肉性平，蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素含量很高，脂肪少，還有助于促進媽媽身體恢復(fù)和乳汁分泌。這款雞絲小米粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準備的有助排氣的產(chǎn)婦食譜，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用。

原料：嫩雞1只，小米80克。

調(diào)料：鹽1克，蔥末5克。

做法：

1、 鍋中放入適量清水，放入凈嫩雞，先用旺火煮沸，再改用小火煨至雞肉熟爛，把雞撈出。放涼后撕成細條，放入小米同煮。

2、 煮熟后加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可。

小米紅糖粥

營養(yǎng)小提示：

小米紅糖粥是一款產(chǎn)后媽媽的補血食譜。小米營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2及其他微量元素均比大米多。紅糖含鐵量很高，適用于失血較多的產(chǎn)婦，尤其適用于剖腹產(chǎn)排氣后的頭幾天食用。

原料：小米80克。

調(diào)料：紅糖10克。

做法：

1、 將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加水，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。

2、 食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。

何首烏粥

營養(yǎng)小提示：

何首烏粥是一款有益精血、潤腸通便、補氣血功效的食譜，適用于剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、大便干結(jié)、頭發(fā)稀疏。

原料：粳米80克，何首烏30克，紅棗15枚。

調(diào)料：紅糖10克。

做法：

1、 先將何首烏煎取濃汁去除渣子；紅棗洗凈去核。

2、粳米、紅棗同時放入砂鍋內(nèi)，用文火煮成粥，將稠時放入紅糖少許，攪拌溶解以后即可食用。