2016/10/31 15:00

都說(shuō)女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開(kāi)始，因此，月子坐得好不好對(duì)女人的影響很大，而月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。坐月子到底該怎么吃？

月子期間分階段飲食補(bǔ)血又催乳

產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血

產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無(wú)力，胃口較差，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)或催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。因?yàn)閯偝錾膵雰菏沉亢苄。詪寢尣挥靡驗(yàn)槟躺俣鴵?dān)心寶寶會(huì)不夠吃。

產(chǎn)后第二周：提升營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)鈣鐵

產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來(lái)源于媽媽?zhuān)瑸榱藵M足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重

產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段。寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后，胃口也隨之增長(zhǎng)，此階段完全可以開(kāi)始多吃催奶食物。