2016/11/2 14:45

當我們面對琳瑯滿目的營養補充劑時，不禁問自己，營養素攝入全不全，夠不夠?尤其是處于孕期的準媽媽，即使自己沒有在意過，身邊關注著你的親人，他們的腦子里也一定有過這樣的問號:營養補充劑，她要不要吃一些?

??哪些準媽媽需要吃

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缺乏礦物質來源的準媽媽

我們知道，優生的基礎，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認為，血色素低于110g/L或在臨界值時，就應適當補鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時期生理因素影響，體內鐵的需要量也隨之增加，所以此時補充營養劑是必不可少的。

挑食、偏食的淮媽媽

因為每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

在孕期，會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要吃?

*孕期可去醫院做生化檢查，及時發現自己是否存在營養不良的問題，然后有針對性地調整膳食并吃補充劑。

*隨時咨詢營養醫師。

營養補充劑如何分類?

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類。那么它們分別適合于哪些準媽媽服用呢?專家告訴我們:復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

營養素缺乏會怎樣?

危害準媽媽健康

如果準媽媽膳食中供給的營養素不足，胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素，致使準媽媽發生營養缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下：

代謝調節異常

營養缺乏，會打破體內各種物質保持的平衡，異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。例如缺乏維生素B2，易發生口角炎;刷牙時牙齦常出血，也有可能是缺乏維生素c的表現。

抗感染能力下降

當營養素缺乏時，抗感染能力就會下降，人容易患病。許多營養素都和人體免疫功能有關，如維生素A能預防反復性呼吸道感染。

組織的再生和恢復延緩

營養缺乏時代謝率下降，蛋白質合成率減低，從而導致組織的再生和恢復延緩。

危害胎寶寶健康

準媽媽營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長發育，而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。

生長發育障礙

胎兒的發育是個迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這要靠母體供給全部營養。其中鐵和碘起著很重要的作用，若缺乏了，會對胎兒健康產生威脅。

腦及神經系統發育障礙

孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。而在孕前、孕期，準媽媽若增補小劑量葉酸，則可以預防大部分神經管畸形的發生。

補充過多會怎樣?

在現今的城市中，很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素(包括多種維生素或礦物質)。其實，營養素的攝入并不是多多益善，人體所必需的營養素不能過少，也不宜過多，須控制在科學合理的范圍內。所以，我們在預防營養素缺乏時，也應認識到，過量補充營養素存在的危害，特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。例如，在孕早期的幾個月中，攝入異常高的異維甲酸(維生素A類似物)，可導致自發性流產和多種先天缺陷。鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。再如補充碘鹽要慎之又慎。如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

另外，各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。比如：維生素D能促進鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會發生中毒;又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收。同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。

愛心提示：

*營養補充劑不能替代膳食營養源。

*補充營養素，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。

*特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物)，以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那么別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。

*如計劃懷孕，應先去醫院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑并科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片。