2016/11/9 09:59

一般認為，孕產婦抑郁多是心理原因，但最近研究表明孕婦孕產期抑郁與攝入的營養緊密關聯。研究認為，多種維生素(B族維生素，維生素C、D、E)以及礦物質(鈣、鉻、鐵、鎂、鋅、硒)都對改善情緒有好處。

危害孕產期抑郁或影響子女

孕產婦抑郁也稱為圍產期抑郁，其發生率高達20%，其中懷孕頭三個月和產后三個月左右是抑郁產生的高峰期。患者往往表現出心情不暢、精神消沉、睡眠和食欲受影響。

孕產期抑郁會對孕婦和胎兒的身心造成影響，產前抑郁可能導致嬰兒出生后出現體重不足、發育遲緩、營養不良等健康問題。更有研究指出，如果母親患有孕產期抑郁，子女在青春期發生抑郁的風險將會升高5倍。

應對補充n-3脂肪酸和微量元素

n-3脂肪酸營養學上被認為是“必需脂肪酸”，n-3脂肪酸與大腦發育和發揮功能有著緊密關系。而澳大利亞新南威爾士大學的匯總研究發現，n-3脂肪酸攝入量較低時，孕產期抑郁的發生風險就較高。海產品是n-3脂肪酸的重要來源，但現代人膳食中攝入這類食品的比例較低，孕婦通過膳食方式攝入更是難以達到每日所需量。因此，孕產婦可多食用海產品，補充n-3脂肪酸含量，避免孕期產生抑郁的風險。

目前研究認為，多種維生素(B族維生素，維生素C、D、E)以及礦物質(鈣、鉻、鐵、鎂、鋅、硒)都對改善情緒有好處。對多數國家和地區懷孕女性的調查顯示，女性懷孕期間鐵、鋅、鈣、鎂、葉酸、維生素D及維生素E的平均攝入量均未達到推薦攝入水平，因此孕產婦應通過營養補充劑攝取微量元素，減少抑郁產生的風險。