2016/11/10 11:24

1-3歲以后的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右，到了成年人，女的可達到1500毫升，男的可達到1700毫升，比之前的推薦量都有所提高，可見喝水的重要性。

另外，媽媽也要注意自己的飲水量。在孕期，媽媽每天需要飲水1700毫升，哺乳期則要達到2100毫升以上。因此，4歲以上人群就要注意飲水，乳母更要喝水。很多人認為乳母喝湯才能有更多的母乳，其實，在保證飲食均衡的情況下，多喝白開水，一樣可以。當然，可以選擇清淡的湯類，但不是非要喝葷湯魚湯或排骨湯才會有母乳。

至于在飲水種類上，通常建議選擇白開水或礦泉水，或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁，1歲以后也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。當然，生病期間沒有胃口，或其他特殊情況，可以適量進食果汁類。