2016/11/10 15:54

爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛(ài)，其實(shí)，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個(gè)良好的心態(tài)和合理的飲食結(jié)構(gòu)也是格外重要的。那么孕媽咪吃什么能生出漂亮聰明的寶寶?

讓寶寶擁有明亮的雙眸

 
胡蘿卜大米粥

視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會(huì)有這樣的憂(yōu)慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對(duì)水汪汪的大眼睛，建議準(zhǔn)媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)視力，而且食用胡蘿卜還能增強(qiáng)血液濃度，可以起到一舉多得的效果。

諸如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

推薦食譜——雞肝胡蘿卜粥

食材

白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿卜1小塊

做法

1、將胡蘿卜去皮，洗干凈之后，切成胡蘿卜碎末。

2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。

3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然后取出，搗碎成雞肝泥。

4、取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開(kāi)后放入胡蘿卜碎末一起煮。

5、將胡蘿卜煮軟之后，倒入雞肝泥。

6、將食材熬煮到軟爛的狀態(tài)，即可盛入碗中。

溫馨提示：雞肝營(yíng)養(yǎng)雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。