2016/11/14 13:14

人有高矮胖瘦，黑白美丑，寶寶的膚色一般是遺傳于父母的中和膚色，遺傳基因對寶寶的皮膚起著決定性作用。很多準爸爸準媽媽自己的膚色較黑，希望寶寶生出來后擁有白皙的皮膚。雖然說孕媽媽的飲食一定程度上可以對寶寶的膚色進行修補。但并不是說“一吃某種事物就可以令寶寶的皮膚變白”，一吃就白的神奇食材只會在神話故事或者科幻小說里出現。孕媽媽不要為了追求皮膚白皙的寶寶而忽視了寶寶的健康。皮膚健康的寶寶才是最美的

追求皮膚白皙莫忽視寶寶皮膚健康—孕媽媽飲食推薦

1. 蛋白質：增強皮膚的光澤柔潤程度，豐富寶寶的皮膚營養，尤其在懷孕初期寶寶從羊水中吸取營養時媽媽最應該攝入。缺乏蛋白質的寶可能會導致表皮粗糙，晦暗，甚至出現皮下組織水腫。

推薦食物：牛奶 蛋 雞、鴨肉 豆制品

2. 脂肪：脂肪能增強皮膚彈性，是寶寶皮下血管和肌肉組織的必要組成部分和“營養供給站”，如果媽媽的脂肪攝入不足，寶寶可能會皮膚干燥，色澤灰暗，摸上去也沒有QQ的感覺。

推薦食物：肉 植物油

3. 維生素A：維生素A能保障寶寶皮膚細胞的正常發育與代謝，維持皮膚的光潔與平滑，很多寶寶生下來就顯得比其他的小baby更“舒展”一些，沒有那么多的皺紋，不那么像“小老頭兒”，就是因為媽媽攝入的維生素A發揮了作用。

推薦食物：蛋黃 柑桔 胡蘿卜 堅果

4. 維生素C：維生素C估計是大部分媽媽都喜歡的營養元素，因為它的作用就是阻止皮膚黑色素的生成，能讓皮膚色澤白皙。

推薦食物：各種果蔬

5. 葉酸與B12：這兩種營養成份會參與體內紅血球的生成，如果缺乏，寶寶可能會因貧血而導致皮膚發黃。

推薦食物：綠葉蔬菜(葉酸);肉、魚、蘑菇(B12)

6. 鐵元素：它能使小寶貝的臉色呈現出像大蘋果一樣的紅潤，如果媽媽體內缺乏鐵元素可能會讓寶寶的皮膚顯現出一種不健康的蒼白。

推薦食物：魚類 豆類 動物肝

7. 鋅元素：鋅元素是保證寶寶不患皮膚病的重要因素，雖然它不能給寶寶的皮膚增添“美容”的效果，但如果媽媽攝入的鋅元素不夠的話，可能會誘發寶寶患上皮炎，或留下色素，這對寶寶來說，可是比“不漂亮”更嚴重的健康問題了!

推薦食物：牡蠣 海洋魚

寶寶皮膚健康—孕媽媽飲食需注意

1.以上所有提到的營養元素，媽媽都不能讓體內缺乏，否則可能會影響到寶寶的皮膚狀況，但是他們并不能發揮“一吃就白”，“一吃就健康”的速效作用，所以切不可過多攝入某種元素。

2.每位孕媽媽的體質都不同，以上推薦食物須先確定使用后是否會過敏，或者會引起特別嚴重的孕期反應。一種營養物質一般會存在于多種食物中，孕媽媽們要盡量選擇對自己安全的，適合自己口味的食材。