2016/11/15 13:34

寶寶的健康也是家人關注的問題，在寶寶們快速發育的黃金時期，寶寶吃什么好呢？

“孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質，補充鈣質能夠保證寶寶快速成長。”鄭州市第二人民醫院兒科主任李繼玲說，除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補充，如豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等；海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等；蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等；水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干等。

 
健腦核桃粥

李繼玲說，兒童生長加速時，腦發育處于高峰期，需及時補充“不飽和脂肪酸”。家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。此外，深海魚類也是很好的選擇。

兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。李繼玲說，富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果則富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強免疫力的作用；富含維生素E的食物對寶寶也很有益，可以增強身體的抗病能力，增強免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

李繼玲說，家長還應該注意寶寶脂肪的攝取，讓寶寶多喝水避免上火，吃飯時以清淡的食物為主，多吃水果蔬菜等。