2016/11/22 13:19

相信絕大多數(shù)的孕婦都知道，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養(yǎng)。但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要，甚至在胎兒生長發(fā)育的某些特定階段還發(fā)揮著不可替代的作用。

要想生出健康胎兒，孕婦要注重以下七種營養(yǎng)：

 
紅燒牛腩

1、微量元素

胎兒腦細胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發(fā)育過程中所必需的。

建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。也應(yīng)多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>

建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。

建議：谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。

4、維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對于胎兒的發(fā)育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發(fā)育及嗅覺的正常發(fā)育均有作用；維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力等都有促進作用。

建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法