2016/12/22 17:48

◆維生素D、鈣

作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

工作餐可選食材：選用牛奶及其他奶制食品，這是鈣質(zhì)最佳的食物來源。

◆鐵

作用：防止缺鐵性貧血

工作餐可選食材：如肝、肉、動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、谷類、花生、葡萄干、喜類食品等。

◆“腦黃金”

作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

工作餐可選食材：海帶、核桃

◆碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

工作餐可選食材：大米、小麥、面條

◆膳食纖維

作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動

工作餐可選食材：香蕉、蘆筍、地瓜

媽媽吃工作餐注意事項(xiàng)

對油炸食物say no

街邊的油炸零食不要吃，因?yàn)椴粌H不衛(wèi)生，而且他們使用的油來源不明，且一般都是用了N次的回鍋油，長期吃會對胃腸道產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，孕媽咪應(yīng)該遠(yuǎn)離。