2017/1/7 11:02

月子里不宜天天大魚大肉

按很多本地傳統習俗，月子里大魚大肉過多，卻不吃蔬菜水果，很容易形成膳食纖維短少，微量營養素供應缺少，產婦一方面會有便秘，也直接影響到乳汁維生素含量。哺乳期這么吃對產婦身體是很不好的!

吉林國健婦產醫院營養師介紹，媽媽乳汁中的維生素B1、維生素B2和維生素C的含量，是和乳母的膳食供應量有密切關系的。媽媽吃得不合理，嬰兒得到的也不合理。所以說哺乳期葷素分配，營養均衡這么吃下奶又不胖，讓產后媽媽輕松哺乳好心情。

哺乳媽媽怎樣吃下奶不發胖

(1)保證泌乳所需的各種營養素;

(2)控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲藏了足夠脂肪，可以供產后泌乳時慢慢消耗，媽媽假如按照葷素分配的飲食吃，又下奶自己也不會發胖哦

(3)在消化吸收能力容許的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。

對于孕期有過妊娠糖尿病的新媽媽來說，還要有效控制三餐食物的血糖負荷。