2017/2/22 15:16

寶寶一旦到了要吃零食的月份，新手爸媽們的心里就會多出一道門檻，感到莫名的緊張和無措，不知道從何處著手給寶寶添加零食。下面我們就看看健康零食有哪些，怎樣才能選到真正符合寶寶成長發育需求的零食，讓寶寶得到最佳的營養補給。

健康零食的種類有哪些？

第一類：乳制品

酸奶、奶酪——富含經有益菌發酵后更利于吸收的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質和維生素B1、B2；乳酸桿菌等益生菌還有助于調理，屬首選。 

Tips： 

1、選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛奶酪的寶寶的優選；若搭配一小片面包或饅頭片，營養會更均衡。

3、奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食。

配方奶——可為2歲以內的寶寶下午覺后補充營養和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。 

第二類：各種新鮮水果或可以生食的蔬菜 

果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚大肉的節日中幫助寶寶調理腸胃，預防便秘、解決積食等問題。此外，它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養對蔬菜水果的興趣，一舉多得。

特別提醒：在讓寶寶自己拿著吃之前，一定要把他們的小手洗干凈，避免病從口入！

Tips：

自制果蔬沙拉時，用番茄沙司、酸奶或芝麻醬代替沙拉醬，會更加健康、且更易讓寶寶接受相對不愛吃的蔬菜；

也可以把什錦果蔬切成碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花！