2017/2/27 13:09

祖訓(xùn)三：蔬菜水果水氣大，坐月子期間應(yīng)忌食

經(jīng)過280多天喜憂參半的孕育生活，隨著寶寶哇的一聲啼哭，欣欣總算松了一口氣。月子期間規(guī)矩多，初為人母的她，打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今后會留下后患，更怕會對寶寶健康造成不利。當婆婆告誡她，蔬菜水果水氣大，坐月子不宜吃，欣欣自然“言聽計從”。可是沒過多久，欣欣便出現(xiàn)大便干結(jié)，要頗費一番周折才解得出來，后來，發(fā)展到三天都解不出大便。醫(yī)生說，這種產(chǎn)褥期出現(xiàn)的便秘，原因很可能跟產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不良有關(guān)。

醫(yī)生點評：有些地方的老規(guī)矩認為“蔬菜水果水氣大”，產(chǎn)后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結(jié)果卻是，產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，痛苦不堪。

事實上，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發(fā)生便秘。加之，產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結(jié)而不易排出。

蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復(fù)，增進食欲，促進糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，促進嬰兒健康。

至于蔬菜水果的選擇，則講究豐富多樣，可多選擇富含維生素C和胡蘿卜素等品類，如黃豆芽、黃花菜、西蘭花、蘆筍、木瓜、胡蘿卜、棗子、獼猴桃、草莓、蘋果等，還可適當選擇一些有特殊功用的蔬菜，如通乳的萵筍等。進食的量和品種應(yīng)遵循由少及多的原則。有的產(chǎn)婦只喝果汁不吃果肉，或只吃水果不吃蔬菜等做法均不足取。正確的做法是，從產(chǎn)后可進正常飲食開始，每日約100克水果，數(shù)日后逐漸增加至200～500克左右。蔬菜每餐50克左右，以后逐漸加量至每餐200克左右。但有些水果如梨等，性味屬寒，對產(chǎn)婦可能不適宜，應(yīng)少食用，以免引起腹瀉等問題。