2017/3/8 09:01

女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對(duì)女性的好處，處于孕期中的女性就更不用說了。那么，孕婦補(bǔ)血的方法都有哪些？下面一起來了解下吧。

1、首先，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動(dòng)物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

2、再次，孕婦補(bǔ)血時(shí)應(yīng)注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個(gè)柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會(huì)隨之增加。

3、補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，因此孕媽媽最好在孕前半年就開始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之緣片。