2017/3/10 14:53

富含DHA的食物很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補充DHA最好的食物來源。除了肉類，還有哪些途徑獲取DHA呢？孕期補充DHA吃什么好？

食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對于食物的消化吸收能力不足，也會令孕媽媽缺少多種營養(yǎng)素，應(yīng)該怎么辦？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來，既可以補充蛋白質(zhì)，又能補充DHA，一舉兩得。

對于寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最后，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止?fàn)I養(yǎng)的流失。