2017/3/30 17:33

無花果是一種營養(yǎng)價值豐富的干果，吃了對身體有好處。那么孕婦可以吃無花果嗎，孕婦吃無花果要注意什么？

孕婦可以吃無花果嗎

無花果非常適合孕婦吃。營養(yǎng)豐富，食用方便，孕婦吃既可以補鈣，還能促進消化，潤腸通便。

孕婦吃無花果有何益處？

1、無花果不僅營養(yǎng)價值非常高，且性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

2、可以補鈣，無花果是除乳制品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。

3、1杯干無花果含有高達5克的纖維素，能夠預(yù)防孕期便秘，預(yù)防便秘的同時還有效的預(yù)防孕期痔瘡。

4、有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。孕期準媽媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。

5、1杯無花果能夠提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。

無花果甜湯

孕婦吃無花果有哪些注意事項？

不喜歡干無花果多籽口感的準媽媽，可以把干無花果和適量的水放入攪拌機中，能做成無花果湯。可以買鮮無花果吃，或者用無花果煮粥、煲湯。無花果粥的做法很簡單，用正常的煮粥方式，加水將米煮沸后放入無花果，繼續(xù)煮成粥即可。

購買鮮無花果時，要注意挑選技巧：首先要挑選大個的，這樣的無花果果肉飽滿，水分多;其次要盡量選顏色深的，說明果實熟透了，口感更甜；輕捏果實表面，挑選較為柔軟的；要避免選購尾部開口較大的無花果，不夠衛(wèi)生。