2017/4/1 13:30

女性備孕期間應該吃些什么才會讓自身和寶寶都能健康成長。

1.葉酸

首先葉酸是女性第一要補充的東西，葉酸并不是多多益善，適當補充即可。富含葉酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕婦可以每天適當吃一些。

2.鋅鐵鈣

其次要補充鋅鐵鈣，鈣有利于骨骼的生長，所以在備孕期間喝些骨頭湯有利于孕婦；孕婦缺鐵會導致貧血所以要多吃些含鐵的食物，比如動物的肝臟等等；補鋅則有利于胎兒大腦發育，一些含鋅比較高的食物比如黃豆、海帶等等女性們可以多吃一些。

3.維生素

最后備孕的女性一定要補充維生素，未準媽媽要多吃一些蔬菜水果補充維生素，這樣不僅有利于身體健康也有利于寶寶的發育。