2017/4/6 17:18

為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。孕期準媽媽應吃，營養豐富的，對胎兒發育有好處的食物。其實，在懷孕的時候，也有很多食物既可以解讒，又營養豐富，下面推薦一些。

準媽媽懷孕后，總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。

1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質

2、杏干 充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量

5、麥片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉卷進全麥面包 鉀加蛋白質等于一個營養的超級零食

7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質

8、獼猴桃 完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈

10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物，含維生素c

11、藍莓或者藍莓干 擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜

12、芒果塊 豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細胞成長

13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣