2017/7/19 18:47

葉酸有幫助細(xì)胞分裂成長以及形成DNA的作用，所以說，葉酸對(duì)于孕期的媽媽們來說很重要。充足的葉酸還能幫助孕媽媽有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，同時(shí)預(yù)防早產(chǎn)以及巨幼細(xì)胞性貧血，對(duì)胚胎器官的分化和發(fā)育也是不可或缺！

葉酸補(bǔ)充量

備孕期的媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。

葉酸補(bǔ)充時(shí)間

懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。

補(bǔ)充葉酸的途徑

葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。

含有豐富葉酸的食物(每100克食物所含量)

卷心菜240微克；菠菜210微克

西蘭花210微克；蘆筍190微克

油菜170微克；南瓜267微克

花菜93.3微克；香蕉27微克

芒果94微克；橘子25微克