2017/8/15 14:25

4、紅棗——增強母體免疫力

營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

5、酸奶——孕婦的最佳選擇

營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。

6、核桃——給孩子補腦

營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

紅棗蓮子八寶粥

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