2012/2/7 12:07

4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低。減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。